Mina tidigare inlägg har uteslutande handlat om fettförbränning och jag tyckte det var på tiden att lägga lite tid på att tala om muskelbyggning. Anledningen till att jag tidigare inte skrivit om muskelbyggnad är för att jag inte ansett mig själv gjort tillräckligt med min egen kropp i det avseendet för att kunna förmedla kunskap till andra på ett förtroendeingivande sätt. Men under de senaste fyra och en halv veckorna har jag hart ett tufft träningsshema med fokus på muskelbyggnad. Jag har under dessa veckor gått från 81 kg till 87 kg. Allt är givetvis inte muskler man jag kan se avsevärd förbättring av de flesta musklegrupperna. Jag uppskattar att jag lyckats öka min muskelmassa mellan 4-5 kg. Hur har jag då lyckats med detta?
Allting handlar om att träna smart och öka din intensitet från pass till pass. Med det sagt menar bag inte att man måste lyfta tyngre och tyger varje gång som man tränar. Det finns en mängd olika variablare som man kan förändra i sin träning. Det är framförallt tre utav dessa som jag har varierat i mitt träningsshema.
I nästa inlägg kommer jag börja beskriva mitt träningsshema mer i detalj. De detta inlägg som en introduktion till en ministeriet om hur du kan lyckas med att bygga mer muskler.
Tills nästa gång, träna smart!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar